Tháng đầu của thai kỳ chế độ ăn uống thế nào- Thực phẩm nào nên ăn và nên tránh

Tháng đầu tiên của thai kỳ cũng là qua trình cuối cùng của quá trình thụ tinh để xác định có em bé chào đời hay không? Đó là một tuyệt vời cảm giác một thời điểm và hoàn toàn gây nhầm lẫn khác. Bạn cảm thấy như bạn biết tất cả mọi thứ như là bạn đã có nhớ hàng ngàn các trang web và sách, và sau đó bạn vấp ngã trên một truy vấn và cảm thấy như bạn không biết gì cả.

•  9 loại thức ăn cần thiết trong thực đơn cho bà bầu
• Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu bạn hiểu được hết 40% chưa
• Bật mí vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit cực tốt

Nó có vẻ như là tốt nhất của thời đại và tồi tệ nhất của thời đại. Cơ thể của bạn thay đổi nhanh chóng, một ngày cô nặng tự bình thường của bạn, và ngày hôm sau bạn sưng lên và giữ lại một đại dương nước. Bạn nhận được ủ rũ và dễ cáu kỉnh vào các thời điểm và thứ hai kế tiếp, bạn đang điên rồ ngây ngất. Và đây là chỉ trong tháng đầu tiên!

Tháng Đầu Tiên Của bà bầu:

Hầu hết phụ nữ thậm chí không biết rằng họ đang mang thai cho đến khi họ bỏ lỡ một khoảng thời gian và tiến hành kiểm tra cho thai kỳ. Trong tình huống này, bởi thời gian bạn có thử nghiệm dương tính với thai kỳ, bạn được xem là 2 đến 2,5 tuần mang thai, và trong tháng đầu tiên đã hầu như thông qua, có lẽ thậm chí nhiều hơn. Nhận thức rằng trong chính nó là đủ để gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn!

Không tất cả các trang web và các cuốn sách nói rằng học kỳ đầu tiên là các bước và rất nhiều sự phát triển não diễn ra trong 3 tháng đầu? Và anh đã ở đây, hoàn toàn không biết rằng bạn đã có khả năng làm tổn hại đến thai nhi bằng cách nâng trọng lượng nặng, không ăn uống đúng cách, có đồ ăn vặt, đi du lịch, chiến đấu và tồi tệ hơn-quan hệ tình dục. Wow, rất nhiều căng thẳng!

Mang Thai Tháng Đầu Tiên Chế Độ Ăn Uống: Ăn Uống:

ảnh minh họa. Nguồn:blogstamsu

Bạn muốn biết những gì để ăn trong tháng đầu tiên của thai kỳ? Sau đó, đây là câu trả lời của bạn. Trong vài tháng đầu tiên của thai kỳ đang rèn với triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi, nôn mửa, đau đầu, đấu thầu núm vú, chuột rút kinh nguyệt giống như, famishing đói và buồn ngủ quá nhiều. Với mỗi người phụ nữ, những triệu chứng này xuất hiện ở thời điểm khác nhau trong tam cá nguyệt đầu tiên, và theo một thứ tự khác nhau. Một số triệu chứng có thể không xuất hiện ở tất cả và một số có thể rất nghiêm trọng.

Trong bất kỳ trường hợp nào, nó là rất quan trọng để duy trì một chế độ ăn cân bằng khỏe mạnh, để đảm bảo sức khỏe mẹ và thai nhi. Vì vậy, hãy chắc chắn để kết hợp các sau đây trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ:

1. giàu folate thực phẩm:

Mặc dù bác sĩ của bạn có thể có quy định bạn axit folic thuốc và bổ sung, bạn vẫn cần phải bao gồm các loại thực phẩm giàu folate trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó là quan trọng để duy trì một thai kỳ và cũng có thể cho sự phát triển của phôi thai. Thực phẩm giàu folate bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau xanh, vv.

2. Vitamin B6:

Vitamin đặc biệt này là rất quan trọng trong tháng đầu tiên của thai kỳ chế độ ăn uống, như nó có thể giúp ngăn chặn buồn nôn và ói mửa. Buồn nôn/nôn mửa thường xuyên nhất là vấn đề lớn nhất và hầu hết các phụ nữ cảm thấy mức độ khác nhau của nó. Thay vì dùng thuốc cho các vấn đề, bao gồm các loại thực phẩm giàu Vitamin B6 như ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, bơ đậu phộng, chuối, hạt dẻ, vv.

3. trái cây:

Trái cây là loại thực phẩm mega có chứa một chút của tất cả mọi thứ và không có chất béo-công thức hoàn hảo cho một thai kỳ khỏe mạnh. Họ rất giàu vitamin, hàm lượng nước và chất chống oxy hóa. Một số loại trái cây rất giàu chất xơ quá. Các phần ăn ít nhất 3 quả thực hiện hàng ngày là cách tốt để kickstart chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

4. sữa:

Nếu bạn có thể tiêu hóa nó, sữa là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và Vitamin D (nếu tăng cường với một bổ sung). Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cứng là tốt như một glassful sữa quá. Lượng hàng ngày của sữa và các sản phẩm sữa nên đến khoảng một lít. Để tránh nhàm chán, pha trộn và phù hợp với hương vị và đổi mới để tìm hiểu những gì bạn thích nhất.

5. thịt:

Hầu như tất cả các loại thịt được an toàn cho tháng đầu tiên của thai kỳ trừ thịt lợn. Hải sản cũng là để thể tránh được. Thịt lợn, nếu ngay cả một chút chưa nấu chín, có thể mang vi khuẩn nguy hiểm và vi rút. Hải sản có chứa một lượng cao methyl thủy ngân là tàn phá cho thai nhi phát triển. Ngoài việc này, tất cả các loại thịt nấu chín vệ là an toàn cho hy vọng các bà mẹ, vì họ là những nguồn giàu protein và vitamin.

6. giàu sắt thực phẩm:

Nó là phổ biến kiến thức rằng sắt là một khoáng vật ma thuật rất quan trọng cho việc duy trì một dòng chảy ổn định của máu cho cả mẹ và thai nhi. Thai nhi cần một nguồn cung cấp máu giàu sắt để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng. Thêm nhiều thực phẩm giàu sắt trong tháng đầu tiên như bác sĩ của bạn không sẽ quy định thuốc sắt cho đến tháng thứ tư của thai kỳ. Để bao gồm sắt, ăn những thức ăn giống như: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (tinned), đậu, sấy khô trái cây, thịt gà và thịt cừu.

7. thức ăn:

Trái với niềm tin phổ biến bạn không ngay lập tức bắt đầu tăng cân trong giai đoạn ban đầu của thai kỳ, và bạn không cần phải 'ăn cho hai'. Tuy nhiên, carbohydrate và đường là rất cần thiết cho việc duy trì một mức tối thiểu là 200-300 thêm calo một ngày mà cơ thể bạn cần để làm cho một em bé khỏe mạnh. Ăn đường không phức tạp, các loại đường tự nhiên để cho mình thoát đi trước đó thêm năng lượng. Tiêu thụ trái cây tươi, ngọt cháo, bánh kếp, bánh tráng miệng, nước ép trái cây tươi và smoothies, vv.

Bạn quan tâm:

• Thuốc bổ tổng hợp Elevit – lựa chọn hàng đầu cho bà bầu
• Thuốc elevit cho bà bầu có tốt không? Bà bầu có nên uống thuốc bầu Elevit Úc?

Những thực phẩm không nên ăn khi mang thai tháng đầu tiên

Tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ phóng to trong quá khứ và bạn thậm chí sẽ không nhận thấy nó (ngoại trừ các nauseating giờ!). Vì vậy, nó trở nên rất dễ dàng để quên đi những gì không phải để ăn trong những tháng đầu tiên. Bạn cảm giác phấn khích sẽ cung cấp cho cách để tội lỗi nếu bạn tiêu thụ một cái gì đó mà hại con chưa sinh của bạn. Vì vậy, hãy cẩn thận để tránh các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ:

1. gây ra sự co các loại thực phẩm:

Mẹ của bạn và các phụ nữ lớn tuổi từ gia đình của bạn có thể đã đã cảnh báo bạn để chỉ đạo rõ ràng về thực phẩm như dứa, cam thảo và nguyên đu đủ trong vài tháng đầu tiên. Và họ là đúng! Những thực phẩm này có sức mạnh để tạo ra các cơn co thắt sớm trong thai kỳ, có thể gây sẩy thai và chuột rút nghiêm trọng.

2. hải sản:

Như đã nói trước đó, thực phẩm biển thường chứa một lượng cao methyl thủy ngân, một hợp chất mà có thể bị cản trở sự phát triển não thai nhi. Kể từ khi bạn không biết bạn đang mang thai ở tất cả, trong tháng đầu tiên, nó được khuyến khích để hạn chế hải sản trong khi đang cố gắng cho một em bé. Nếu bạn phải, bao gồm các loài cá nước ngọt trong chế độ ăn uống của bạn.

3. soft pho mát:

Tránh tất cả các loại pho-mát mềm như họ chủ yếu được làm từ sữa unpasteurized và có thể là các tàu sân bay của ngộ độc thực phẩm và vi khuẩn khác. Bên cạnh đó, pho-mát mềm cũng gây ra khí.

4. đóng gói/chế biến thực phẩm:

Mặc dù họ tote của Đức tính trong quảng cáo, trong tháng đầu tiên của thai kỳ nên không bao gồm thực phẩm chế biến hoặc đóng gói như nước ép trái cây, sữa đặc, vv, như họ có thể được laden với vi khuẩn gây bệnh. thay vào đó, chọn tham gia cho tươi vắt trái cây salad và nhà sản xuất nước trái cây ép (tiêu thụ chúng trong vòng 20 phút chuẩn bị).

Danh sách này, mặc dù ngắn, toàn diện và hy vọng sẽ khuyến khích bạn để lên kế hoạch một cách khôn ngoan để phù hợp với tháng của bạn 1 chế độ ăn uống mang thai. Hãy thử công thức nấu ăn khác nhau, hãy cẩn thận và có một chuyến đi hài lòng thông qua tám tháng tiếp theo!

Read More

Thuốc Elevit có hàm lượng chất sắt như thế nào?

Bình thường thì có thể bạn chẳng bao giờ quan tâm đến việc cơ thể mình sẽ cần bao nhiêu sắt mỗi ngày, cần ăn gì để đảm bảo lượng sắt đó, nếu thiếu sắt thì có thể dẫn đến tình trạng gì, sẽ bị làm sao?...Nhưng khi có bầu thì bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến vấn đề này, và để tránh tình trạng thiếu sắt, bạn cần uống bổ sung thêm những loại thuốc sắt dành cho bà bầu. Vậy khi uống thuốc sắt này thì bạn cần phải chú ý những gì? Hãy đón đọc bài viết dưới đây.

Bà bầu có cần bổ sung thuốc sắt dành cho bà bầu hay không?

Nhu cầu sắt của bà bầu là bao nhiêu?

Trước khi tìm hiểu về thuốc sắt dành cho bà bầu thì các bạn cần biết về nhu cầu sắt của bà bầu trước đã. Bình thường, cơ thể con người sẽ cần khoảng 15 mg sắt cho mỗi ngày. Nhung đối với các bà bầu thì nhu cầu về lượng sắt trong cơ thể sẽ tăng lên gấp đôi, khoảng từ 30 đến 60 mg cho 1 ngày.

Nếu cơ thể bà bầu thiếu sắt sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể dễ mắc phải tình trạng thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành cũng như phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng.

Bạn quan tâm:

• Bật mí vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit cực tốt
• Bỏ túi 4 giai đoạn phát triển của thai nhi mẹ phải biết
• Mách nhỏ cho các bạn thuốc bổ Elevit của Úc cực tốt

Những dấu hiệu bà bầu bị thiếu sắt rất dễ nhận biết

1. Da dẻ xanh xao, cơ thể yếu ớt, cảm giác như không có sức sống.
2. Cơ thể uể oải, khó chịu, mệt mỏi, sức chịu đựng kém, không có sức khỏe nên không muốn làm việc như bình thường
3. Rất hay bị hụt hơi, khó thở, như kiểu vừa phải leo cầu thang xong và dừng lại để hít thở vậy.
4. Thường xuyên cảm giác đau đầu, choáng váng, nhiều người có thể nhầm lẫn với bị tụt huyết áp.
5. Niêm mạc trong mí mắt bên dưới nhợt nhạt, không hồng hào như người bình thường.
6. Ăn uống kém, bà bầu thiếu máu nặng thậm chí còn rất dễ ngất xỉu.

Thiếu sắt khiến cơ thể bà bầu mệt mỏi, chán ăn , rất nguy hiểm

Cách dùng thuốc sắt dành cho bà bầu

Hiện nay thì trên thị trường có rất nhiều viên sắt để bà bầu uống bổ sung lượng sắt mà cơ thể thiếu hụt, khi uống viên sắt các bạn cần chú ý các vấn đề sau:

• Uống sau khi ăn sáng, trưa, tối khoảng từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ vì khi dạ dày chưa “chật chội” lắm thì sắt sẽ được hấp thu tốt hơn.
• Không uống sắt và canxi liền nhau vì chúng sẽ ức chế nhau làm giảm hấp thu của cả 2 dưỡng chất, tốt nhất là nên uống ngắt quãng ra, nếu uống sắt rồi thì 1 đến 2 tiếng sau mới uống canxi.
• Không nên uống sắt vào buổi tối sẽ khiến bạn bị nóng trong người và ngủ không ngon.
• Uống sắt nên bổ sung thêm vitamin C bởi vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Viên uống Elevit của Úc - thuốc sắt dành cho bà bầu

Các bạn có biết rằng có một cách để đơn giản hóa mọi vấn đề trình bày ở bên trên, đó là các chị em phụ nữ thiếu sắt, các bà bầu (không kể là thiếu sắt hay không thiếu sắt) và cả các bà mẹ bỉm sữa, hãy sử dụng viên uống Elevit của Úc.

Viên uống Elevit của Úc giúp mẹ bầu bổ sung sắt an toàn hiệu quả

Đây là một loại thuốc sắt dành cho bà bầu đa chức năng, nó có chứa đến 60mg sắt trong thành phần, đây là loại sắt dễ hấp thu nên có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nếu áp dụng được những lưu ý khi uống sắt trên đây thì càng tốt.

Và có một điều đặc biệt hơn cả, đó là bà bầu sẽ không chỉ cần đến sắt để khỏe mẹ khỏe con, mà còn cần một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Vậy nếu như chọn cách thông thường thì bà bầu sẽ phải uống 1 viên sắt, 1 viên canxi, rồi lại cả 1 viên vitamin nữa, thật rắc rối phải không nào, đây là chưa kể đến việc phải uống nhiều quá nên quên nữa đấy. Giờ thì tất cả những dưỡng chất cần thiết nhất cho bà bầu đều được tổng hợp hết trong 1 viên thuốc Elevit nhỏ bé, uống 1 viên 1 ngày là đủ hết, thật tiện lợi phải không.

Qua đây thì các bạn đã có kiến thức về việc uống thuốc sắt dành cho bà bầu rồi nhé, chúc các bạn có một thai kì khỏe mạnh.

Nguồn: http://thuocbobabau.vn/blog/nhung-dieu-can-biet-ve-thuoc-sat-danh-cho-ba-bau/

Read More

Bật mí vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit cực tốt

Khi bắt đầu có thai, nhu cầu về các vitamin cũng như khoáng chất quan trọng trong cơ thể bà bầu tăng lên rất nhiều, đòi hỏi bà bầu phải được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất đó để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu cũng như cung cấp cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi trong bụng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ, nhưng có lẽ vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit là loại thuốc bổ dưỡng, nhiều tiện lợi và nhiều tác dụng nhất cho các bà bầu. Các bạn cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Các loại dưỡng chất không thể thiếu cho bà bầu trong thai kì

Những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai

• Canxi và phốt pho: đây là những nguyên tố giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng, cấu trúc hộp sọ của thai nhi, đồng thời, nếu thiếu những vi chất này mẹ bầu có thể bị đau lưng, nhức mỏi chân tay, chuột rút,...
• Axit folic: đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, nếu bà bầu thiếu axit folic, thai nhi có thể bị thiếu dinh dưỡng cho đại hồng cầu, gây dị tật ống thần kinh. Mỗi ngày, bà bầu sẽ cần khoảng 600 microgam axit folic.
• Sắt: sắt rất cần thiết cho cả cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi, nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ bị thiếu máu, gây uể oải, mệt mỏi, cơ thể yếu ớt. Nếu bà bầu thiếu sắt, thai nhi không được cung cấp đủ lượng sắt nên dễ bị đẻ non, bị suy thai hoặc tử vong sơ sinh.
• Vitamin B1: sẽ giúp bà bầu tránh được bị tê phù cơ thể.
• Iốt: giúp bào thai được phát triển toàn diện, bà bầu thiếu iốt dễ bị sảy thai, chết lưu, sinh non hoặc trẻ sinh ra dễ bị nhẹ cân chậm phát triển do não bị tổn thương.

Ban quan tâm:

• Bỏ túi 4 giai đoạn phát triển của thai nhi mẹ phải biết
• Thuốc elevit cho bà bầu có tốt không?
• NÊN UỐNG THUỐC ELEVIT VÀO LÚC NÀO VÀ UỐNG THUỐC ELEVIT CÓ CẦN UỐNG THÊM GÌ KHÔNG?

Một viên vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit mỗi ngày là đủ

Thành phần thuốc Elevit từ 1 viên thuốc là đủ các chất cần thiết cho bà bầu

Nhu cầu về dưỡng chất thì rất nhiều nhưng bình thường, cơ thể chúng ta khó lòng nào hấp thu đủ từ dinh dưỡng, và thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày được, vì thế, các bà bầu cần phải uống bổ sung thêm các viên uống tổng hợp, các thuốc bổ cho bà bầu.

Để đáp ứng được toàn bộ những yêu cầu về các dưỡng chất trên thì mỗi ngày, bà bầu chỉ cần uống 1 viên vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit là đủ.

Bởi vì Elevit được bào chế từ các loại nguyên liệu cao cấp nhất theo quy trình kỹ thuật được kiểm nghiệm kỹ càng. Chỉ trong 1 viên Elevit đã cung cấp đến: 60mg sắt,800 microgam axit folic, 220 microgam Iodine, 125mg canxi, 1,4mg vitamin B1 cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể bà bầu.

Lời khuyên khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit

Nếu bà bầu có thể duy trì được việc uống vitamin tổng hợp Elevit thường xuyên thì sẽ không cần phải bổ sung thêm một loại thuốc bổ nào khác nữa, nếu có thể thì bà bầu uống thêm viên DHA nữa là được. Ngoài ra, các bạn cần chú ý rằng dù Elevit có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng nhà sản xuất khuyến cáo là nên uống viên vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit vào buổi sáng, uống sau bữa ăn để các vitamin và khoáng chất được hấp thu vào cơ thể tốt nhất, tránh tình trạng “say vitamin”.

Cũng đừng quên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học và đa dạng các loại thực phẩm cùng với việc tích cực hoạt động để cơ thể được dẻo dai, khỏe khoắn, có sức bền và chiến đấu với cuộc chiến “vượt cạn” đầy “cam go”, vất vả cũng như khó khăn trong thời gian sắp tới.

Trên đây là các thông tin về vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit, các bà bầu hãy tham khảo và tìm cho mình một hãng cung cấp thuốc bổ Elevit chính hãng để uống bổ sung trong suốt thời gian mang thai cũng như cho con bú. Việc bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và con yêu của bạn được phát triển một cách toàn diện nhất. Chúc các bạn luôn vui vẻ, khỏe khoắn.

Read More

BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH

BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU ĐÚNG CÁCH

Trong thời gian mang bầu, nhu cầu canxi của người mẹ càng tăng cao.Vì thế, việc bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách sẽgiúp thai nhi phát triển một cách  khỏe mạnh. Tuy nhiên không chỉ uống canxi càng nhiều càng tốt mà thai phụ phải biết uống đúng giờ, đúng giấc và chia lần uống một cách hợp lý.

Thiếu canxi: trẻ có thể bị còi xương

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi là thành phần chính cấu tạo của xương và răng của thai nhi. Vì thế, khi mang bầu, cơ thể thai phụ cần d một lượng canxi gấp đôi người bình thường. Và trong quá trình hình thành, thai nhi sẽ lấy calci từ cơ thể người mẹ.

Thiếu canxi: trẻ có thể bị còi xương

Nếu cơ thể người mẹ bị thiếu canxi, thai nhi sẽ bị còi xương, kém phát triển, cấu tạo xương bị biến dạng. Sau khi sinh ra trẻ sẽ bị chậm phát triển, không cứng cáp, dễ quấy khóc và giật mình. Nhiều trường hợp bị thiếu calci sẽ khiến trẻ không phát triển chiều cao, chân đi vòng kiền và dễ bị vẹo cột sống.

Nhu cầu canxi dành cho thai nhi ngày càng cao và cao nhất là giai đoạn 2 tháng cuối của thai lỳ.Vì thế, việc bổ sung canxi cho bà bầu ở thời kì này là điều rất quan trọng. Khi calci cung cấp cho thai bị thiếu, thai sẽ lây calci từ xương và răng của người mẹ khiến cho bà bầu dễ bị mẻ răng, răng lung lay hay chân thường xuyên bị rút. Nhiều trường hợp nặng còn gây ra sự co giật do hạ canxi máu ở ở thai phụ. Tình trạng thiếu hụt canxi khi mang bầu cũng khiến cho người mẹ dễ mệt mỏi, thoái hóa xương sớm, lõm xương, mọc gai xương hay gây mất xương. Tuy nhiên, nếu thừa calci cũng không tốt đối với cơ thể. Việc dư thừa canxi sẽ khiến thai phụ dễ bị táo bón, sỏi thân, hay nhau thai bị canxi hóa dẫn tới quá trình giảm trao đổi chất giữa mẹ và con nên thai nhi sẽ kém phát triển. Ngoài ra, việc dùng canxi không đúng cách cũng không phát huy được tác dụng của nó.

>> Bạn quan tâm: Thuốc elevit cho bà bầu có tốt không?

BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH

Thông thường, nhu cầu canxi cho bà bầu là từ 1200 – 1500 mg/ngày. Vì thế, để có được canxi tốt, các bác sĩ thường khuyên thai phụ nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi như rau cải trắng, vừng, đậu, sữa bò và uống bổ sung thêm canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ống uống là dạng thuốc có mùi vị thơm ngon nên rất dễ uống và dễ hấp thụ. Nên chọn thuốc bổ sung canxi cho bà bầu từ các nhãn hang uy tín.

Khi bổ sung canxi bằng viên uống, tốt nhất thai phụ nên uống sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ. Đặc biệt, nên tráng uống canxi vào buổi tối và không uống trước giờ đi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Nếu phải uống viên bổ sung ở liều lượng cao, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Bởi mỗi lần uống, cơ thể bà bầu chỉ có thể hấp thụ khoảng 500mg canxi một lúc. Để cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả, bạn nên tắm nắng đúng cách. Không nên bổ sung cùng lúc với các loại thực phẩm có chứa oxalate như các loại trà, dâu tây, nước ép hoa quả, chocolate,.. vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

Mang bầu, sinh con, nuôi con và cho con bú là nguyên nhân hàng đầu khiến các phụ nữ dễ mặc bệnh loãng xương nhiều hơn so với nam giới. Do đó, việc bổ sung canxi cho bà bầu là điều quan trọng giúp bảo vệ thai nhi và phòng chống loãng xương hiệu quả cho các mẹ.

Read More